月額コース
月額コース
定額プランで好きな時にしっかりアドバイスとトレーニングしたもらいたい方のプログラム
＊こんな方におススメ
①スタンドードコース後自分で維持するのが不安
②忙しく時間があまりとれないがしっかりサポートしてもらいたい
③スポーツジムに通っているけど身体が変わらない
＊月額コースの流れ
24回コースの場合、週１～２回の約4ヶ月間となります。
１．カウンセリング
コースの1回目は初回カウンセリングでお聞きした内容をもとに今後のトレーニングの進め方や食事管理、あなたが必要なストレッチのポイントなどについてお話させていただきます。
2回目以降は前回からの報告やその日の体調をお聞きし、その都度アドバイスさせていただきます。
例えば、
お客様「料理を考えるのが大変で簡単に作れるメニューや私に必要な食事がわからないです」
トレーナー「毎日考えて作るのは大変ですよね。〇〇様は便秘気味でもあり、仕事が忙しく睡眠もあまりとられていないので、朝は固定の食事をしてみましょう。びんぴを解消するためにお肉や魚といったたんぱく質をあえて食べられずに、朝ご飯をバナナ、イチゴなどのフルーツを３種類まで食べてみてください！フルーツには体内時計をリセットする作用もあり睡眠の質も上がる効果と辛い便秘も解消できるかもしれません！」
などです。
２．体組成測定(セッション時)
体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
前回測定した結果と比較し、どこが変化したのかを解説しながら更に良くしていくための方法をアドバイスさせていただきます。
３．身体の歪み、硬さチェック
カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。コースの2回目以降は定期的に身体のバランスをチェックして修正していきます。
ちなみにこのお客様は食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みでした。
バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。
４．背骨、骨盤の調整
トレーニングの効果を上げていくのと同時に日ごろの私生活でも勝手に痩せていくような姿勢にしていきます。身体を支えている骨格がずれてしまうと、脚がパンパンな状態になり筋トレでかえって太くなってしまいます。そのために無理に筋トレだけを行わず、姿勢のずれを修正に正しい位置に戻していきます。腰の痛みや肩こりで盛り上がってしまう首肩もずれが原因で起こってしまいます。
５．部分引き締め、代謝アップトレーニング
バーベル、ダンベルや、チューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は背中の引き締めトレーニングです。
６．食事改善アドバイス
目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
特に痩せられない、すぐにリバウンドしてしまう方で脂肪をうまく燃焼させられない方もいらっしゃいます。姿勢の歪みが原因の場合もありますが、体脂肪を使う為の働きが栄養失調により痩せなくなっている可能性もあります。太ってしまって痩せたいのに栄養失調？と疑問に思う方もいますが、カロリーは取りすげているけど脂肪をエネルギーに変えるために使われる栄養が足りていないケースの方が多くいらっしゃいます。その為しっかり食べたもの後効率よく身体に吸収され、脂肪を燃焼させるように腸内環境を改善し足りない栄養をしっかり取っていただきます。
料金と内容
【月２回】
24,000-(税込)
【月4回】
４4,000-(税込)
【コースに含まれる提供内容】
・カウンセリング
・体組成測定
・身体の歪み、硬さチェック
・代謝を上げるマシントレーニング
・部分引き締めトレーニング
・背骨、骨盤、肋骨調整
・食事改善アドバイス
【途中通えなくなったやむなく退会する場合は残りの金額を返金制度があるので安心して通っていただけます】
＊お問い合わせ＊
※まずはカウンセリング＆初回体験(現在無料)をお受けください。ラインから無料体験したいと一言お伝えください。
