スタンダードコース、モニターコース
【人気NO.1】スタンダードコース５０分×16回～24回(4ヶ月)※モニターコース
姿勢から綺麗なボディ手に入れ、二度とリバウンドしない。来たい洋服をイメージした通りに着れる自分に！
二人三脚で行うスレンダーで綺麗に痩せるためのプログラム
当店で最も効果の出ているコースです。途中で挫折することがないよう、トレーナーがあなたに寄り添い、無理なく痩せてメリハリボディに導きます。
一人ひとりの年齢や体力に合わせたトレーニング・食事改善・ストレッチをカスタマイズしていきます。トレーニング時だけでなく、日々の報告やお悩み相談もトレーナーにしていただけます。
過度な食事制限で減量、といった間違ったダイエット方法ではなく、腸内環境を整え食べたものをしっかり代謝できるボディメイクメソッドで、「スイーツや外食でも問題なく、何を着て似合う生活」をサポートします。
＊こんな方におススメ
①体型が気になるけど何をしていいか分からない
②過去に自己流で運動、食事制限、当店以外で挑戦したが挫折してしまった
③ダイエットを失敗せずに自分に自信が欲しい
スタンダードコースで解決します！
①体型が気になるけど何をしていいか分からない
どうすれば痩せて綺麗な身体を作るのか、短期的に痩せたはいいが、引き締まった身体になれず、何をしていいのかわからない。メリハリボディにずっと継続的になる為に行う方法を無料体験からお伝えしていきます。体脂肪を効率よく落とすためと、見た目に大きく変化を与えていくために姿勢を綺麗にし、トレーニングで代謝を上げていきます。身体の見た目と動きやすさを重視し若々しいアクティブな状態をずっと維持できます。
②過去に自己流で運動、食事制限、当店以外で挑戦したが挫折してしまった
過去に自分でダイエットに挑戦して失敗してしまった、他のジムで納得いくような結果が出なかった、というお客様がSFGYMにはよく来られます。その方々の多くは見よう見まねでやった過度な糖質制限や目標を決めずに気分で走るランニング、単純な筋トレをしていました。日々の中で仕事で疲れたり気分が落ち込むこともあると思います。そんな時は尚更キツいダイエットは続きません。
SFGYMではトレーナーと二人三脚で姿勢調整からトレーニングを行うので、日ごろの生活から痩せやすく、身体が軽くような方法を行っていく為、途中で挫折することなく続けていくことができます。
③痩せたいしリバウンドもしたくない
食事制限や辛い運動も色々頑張ったのにリバウンドしてしまった、、という方もSFGYMに来店されます。
そんな悲しい思いをする人をこれ以上増やしたくありません。毎回のセッションでもしっかり実感いただき、もう太って、自信がない時の自分に戻らない。そのためにただ筋トレと食事制限をするのではなく、【日ごろ食べても大丈夫な腸内環境にし、立っている姿も美しい体型になる為の姿勢調整、代謝を大きく上げるようなトレーニング】で導いていきます。
一時的なものではなく、ずっと鏡を見るのが楽しみになるような身体を一緒に目指していきましょう！
＊スタンダードコースの流れ
24回コースの場合、週１～２回の約4ヶ月間となります。
１．カウンセリング
コースの1回目は初回カウンセリングでお聞きした内容をもとに今後のトレーニングの進め方や食事管理、あなたが必要なストレッチのポイントなどについてお話させていただきます。
2回目以降は前回からの報告やその日の体調をお聞きし、その都度アドバイスさせていただきます。
例えば、
お客様「前回のトレーニングからは飲み会が1回あり、少し飲みすぎてしまいました。」
トレーナー「そうなのですね。今後飲み会がある時は太りにくいお酒は〇〇で、飲み方としては最初に△△を飲むとアルコールを分解しやすいですよ。」
などです。
２．体組成測定(セッション時)
体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
前回測定した結果と比較し、どこが変化したのかを解説しながら更に良くしていくための方法をアドバイスさせていただきます。
３．身体の歪み、硬さチェック
カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。コースの2回目以降は定期的に身体のバランスをチェックして修正していきます。
ちなみにこのお客様は食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みでした。
バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。
４．背骨、骨盤の調整
トレーニングの効果を上げていくのと同時に日ごろの私生活でも勝手に痩せていくような姿勢にしていきます。身体を支えている骨格がずれてしまうと、脚がパンパンな状態になり筋トレでかえって太くなってしまいます。そのために無理に筋トレだけを行わず、姿勢のずれを修正に正しい位置に戻していきます。腰の痛みや肩こりで盛り上がってしまう首肩もずれが原因で起こってしまいます。
５．部分引き締め、代謝アップトレーニング
バーベル、ダンベルや、チューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は背中の引き締めトレーニングです。
６．食事改善アドバイス
目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
特に痩せられない、すぐにリバウンドしてしまう方で脂肪をうまく燃焼させられない方もいらっしゃいます。姿勢の歪みが原因の場合もありますが、体脂肪を使う為の働きが栄養失調により痩せなくなっている可能性もあります。太ってしまって痩せたいのに栄養失調？と疑問に思う方もいますが、カロリーは取りすげているけど脂肪をエネルギーに変えるために使われる栄養が足りていないケースの方が多くいらっしゃいます。その為しっかり食べたもの後効率よく身体に吸収され、脂肪を燃焼させるように腸内環境を改善し足りない栄養をしっかり取っていただきます。
７．日常でのメール/ラインでのダイエットサポート
メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して正しくダイエットができます。
例として上のLINE写真のように食事の内容を送っていただいたらそれに対して細かくアドバイスさせていただきます。また、トレーニングに関しても家で何をすればいいか、何回やればいいかなどのご質問にもお答えします。このやり取りがお客様の一生のダイエットの知識になります。これがダイエット成功後もリバウンドしにくくなる秘訣の１つです。
そもそもダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。今のやり方で停滞してきたら次のステップという流れで行います。この悩ましい時期を専属パーソナルトレーナーという心強い味方と共に二人三脚で乗り越え、ダイエットを成功させましょう！
※１～７までの流れを24回(4ヶ月)行う形となります。
８．ダイエット成功、アフターサポート
このお客様は5ヶ月で体重－12，3㎏、体脂肪率－17，2％
ご友人からも痩せたね、顔がスッキリしてる！若くみられる！など嬉しいお声をいただいています。リバウンドを防ぎつつ更なる理想の身体のために楽しみながら継続しておられます。
※2コース終了後もお得な月額コースの用意がございますのでご継続も可能です。
料金と内容
【スタンダードコース60分×１６回(３ヶ月)】
【 入会金＋コース料金 】
240,000➡210,000-(税込)
【スタンダードコース60分×24回(4ヶ月)】
【 入会金＋コース料金 】
336,000➡298,000-(税込)
料金と内容
【モニターコース60分×１６回(３ヶ月)】※SNS、HPにビフォーアフターの写真経過やトレーニングの掲載にご協力いただける方.
【 入会金＋コース料金 】
178,000-(税込)
【コースに含まれる提供内容】
・カウンセリング
・体組成測定
・身体の歪み、硬さチェック
・代謝を上げるマシントレーニング
・部分引き締めトレーニング
・背骨、骨盤、肋骨調整
・食事改善アドバイス
・メール/ラインでのサポート・アフターフォロー
【途中通えなくなったやむなく退会する場合は残りの金額を返金制度があるので安心して通っていただけます】
＊お問い合わせ＊
※まずはカウンセリング＆初回体験(現在無料)をお受けください。ラインから無料体験したいと一言お伝えください。
